Tato sekce je plná inspirace, odhodlání a úspěchů, které jsme spolu s mými klienty dosáhli na cestě k lepšímu já. Mým hlavním cílem je, aby se klienti cítili lépe jak po fyzické, ale tak i po psychické stránce a tím dosáhli komplexního zdraví. Jsem hrdá, že jsem mohla být a stále jsem součástí těchto jedinečných příběhů a proměn. Každý klient představuje svou osobní cestu, své vlastní cíle. Doufám, že vás tyto příběhy motivují a ukáží vám, že s pevným cílem, vytrvalostí a hlavně trenérkou na své straně je možné dosáhnout úžasných výsledků. Připojte se k nám na této cestě k lepšímu já. Společně to zvládneme.
Proměny
Matěj
Proměna jednoho z týmu mužů, se kterými spolupracuji úplně stejně jako s ženami. Tato proměna má za sebou dlouhou cestou a táhne se z minulého roku, kdy jsme začínali úplně od nuly – jak se cvičením – tak se stravou.
Na cestě bylo mnoho překážek, ale to je běžné i u ostatních klientů a co nás nezabije, to nás posílí.
Od května tohoto roku jsme rozjeli i redukci (před létem) a od září najedeme na zdravý objem. Matěj si připravuje jídlo od začátku sám a poctivě chodí makat 4x týdně do fitka. Letos na sobě fakt zapracoval a věřím, že bude makat i nadále.
Pokračujeme v tréninkovém i stravovacím plánu a sem tam i nějakým propoceným osobním tréninkem a osobní kontrolou, která mu zase dodá motivaci.
Jsem na tebe velmi pyšná a pokračujeme dál.
Michaela
Klientka ke mně přišla s cílem zhubnout 10kg na váze a cítit se dobře ve svém těle.
Původně jsme spolu měly pouze cvičit, ale jak to tak znáte, jídlo jde se cvičením ruku v ruce a dělat něco na půl, není efektivní.
Cvičíme spolu cca 2 měsíce pouze 1x týdně a silové cvičení doplňujeme heatem s tím, že od nadcházejícího týdne přidáme další silový trénink, nicméně už bez jídelníčku, proto přidávám proměnu.
Velice rychle se zorientovala v tom, co jí za stravování vyhovuje a jídelníček jsme doladily k dokonalosti tak, že už si vaří podle sebe a stravovací plány slouží pouze pro inspiraci. I přes počáteční tělesnou nerovnováhu a problémům při jakémkoliv dřepu či výpadu, jsme to díky pomůckám daly zčásti dokupy a musím ji pochválit, jak se za těch pár týdnů posunula a ještě nás velký posun čeká.
Děkuji za další vloženou důvěru a disciplínu při dodržování. Když se chce, všechno jde.
Jana
Další 3-měsíční proměna jedné z mých klientek. Nejdříve jsme spolu začaly cvičit 1x týdně a poté zařadily i druhý pravidelný trénink a nastavily stravovací plán.
Zpočátku bylo těžké si zvyknout na jiné stravování. Klientka si jídlo uzpůsobila ve velikosti jednotlivých porcí a váha šla postupně dolů.
Dělá mi velkou radost, protože i přes zdravotní problémy s kolenem podává výkony jako aktivní sportovkyně.
Spolu rozhodně nekončíme. Tímto bych chtěla motivovat ty z vás, kteří se ještě stále bojí posiloven a bojí se oslovit trenéra. Není to pouze o vahách, ale o pravidelném pohybu a uzpůsobení jídla.
Michal
Jedna z mých oblíbených pánských proměn za půl roku. Nejprve mi Míša oslovil se slovy: Už by to chtělo začít se sebou něco dělat.
Naše cvičení nabíralo různé směry, nejdříve jsme napravovali koleno, abychom mohli vůbec cvičit nohy což je ,,oblíbená partie’’.
Poté jsme jeli chvíli redukci zároveň s nabíráním svalové hmoty a dávali do kupy krční páteř za pomocí jednoho rehabilitačního tréninku týdně (který nám zůstal doteď).
A ve finále jsme se začali připravovat na běžecký závod, tedy jsme zvýšili intenzitu tréninku.
Jídlo si řeší celou dobu sám a maká 3-4x týdně z toho 2x se mnou. Baví mě jeho cesta, protože je to ten typ klienta, kterému přistane překážka do cesty, ale jeho to nezastaví.
Lída
Klientka, která ke mně přišla v červenci roku 2024 na doporučení s požadavkem redukce. V tu chvíli jsem ještě netušila, co všechno zvládne v tak krátkém čase.
V celkovém horizontu 3 měsíců dokázala dát dolů 17kg, což je pro někoho možná moc, ale šlo to hravě, stačilo upravit stravování a chodit 2-3x týdně cvičit!
Dále musím podotknout, že klientka začala mimo jiné běhat a jezdit na kole a celkově se snažila hýbat, tak aby se zároveň fyzicky nepřetížila, přeci jen nemělo by se to na začátku přehánět.
Největší kus práce, ale udělala v moment, kdy přišla do posilovny s tím, že se jí nikdy moc chodit nechtělo a nyní mi píše z dovolené, že už má po cvičení absťák a to je důkazem toho, že se nemusíte fitka bát. Ve všem mě poslouchá a na tréninky se těší a já nemůžu nic víc, než být pyšná trenérka na kus velké práce, sluší jí to, no nemám pravdu?
Jituš
Další vydařená 3-měsíční proměna mé skvělé svěřenkyně Jitky.
Když ke mě Jituš přišla s tím, že se vůbec necítí dobře, že už zkoušela nějaké diety, dokonce i chodila x-krát týdně cvičit a přesto to nemělo žádné výsledky.
Začaly jsme tedy společnými tréninky 2x týdně a nastavením stravovacího plánu, kde nesmělo chybět Kinder Bueno či jiná Kinder tyčinka. Ano všechno jde.
Po 3 měsících jejího 100% dodržení je tu výsledek, ušla kus cesty a stíhá být v nemocničním provozu nočních směn a doma ještě s rodinou.
Ráda poslouchám, že se cítí skvěle a ještě teď si pamatuji první tréninky v mikině, kdy říkala, že si v životě na cvičení crop top nevezme.
Gratulace a pokračujeme dál.
Barča F.
S Barčou spolupracujeme 3 měsíce a už od prvního tréninku jsem věděla, že je hodně cílevědomá a disciplinovaná. Výsledky byly vidět již po několika týdnech naší společné práce.
Od začátku máme nastavené osobní tréninky, jídelníček na míru a do toho ještě chodíme o víkendech spolu cvičit jako aktivitu navíc. Během této spolupráce opět nedocházelo k žádnému omezování, co se týče stravy a Baru si mohla jídelníček doplnit o sladké, pizzu, těstoviny, brambůrky a dokonce jsme to častokrát porušovaly společně. Pár kg a cm je dole a věřím, že se nabrala i svalová hmota, protože na tréninku se rozhodně s váhami nešetří.
Jsem ráda, že jsem touto spoluprací získala i skvělou kamarádku a těším se na naše další společné výsledky. Gratuluji a jen tak dál.
Barča
Každý klient má svůj příběh a tenhle se píše už od července roku 2022 až po květen 2023.
Cesta byla dlouhá a plná bez sacharidových dní a to konkrétně od května r. 2022, kdy klientka začala držet ketodietu, se kterou vytrvala až do prosince téhož roku. Dlouhá doba, a jak všem říkám nejsem toho zastáncem.
Od listopadu 2022 nastoupila ke mně do týmu, ale pro začátek bez stravovacího plánu, samozřejmě výkyvy nálad a únava donutily klientku mi oslovit se stravovacím plánem, který plníme již měsíc a už se postupně naučila si sama den poskládat a cítí se skvěle.
Za celou svojí cestu shodila 40kg, k čemuž nemůžu nic víc než složit poklonu a držet palce do budoucna!
Dny, kdy se klientce hůře dýchalo, nevlezla pomalu ani na lyže, necítila se dobře, se proměnily ve dny, kdy se těší na jakýkoliv sport, trénink a přitom všem se zvládá starat ještě o dvě holčičky.
Nejvíc stejně není to, kolik shodíte kg, ale to, jak se v porovnání se svým starým já cítíte, je to hrdinka a maká dál na svém cíli.
Sabča
Tuhle půlroční proměnu mám osobně velice ráda, protože součástí jí nebyl pouze stravovací plán a osobní tréninky, ale i přenastavení hlavy.
Jak říkám všem svým klientům: důležité je cítit se lépe nejen po fyzické, ale i psychické stránce. Proto nedávám žádné extrémní diety a pohyb, protože z dlouhodobého hlediska bychom se k výsledkům nedopracovaly a naopak by nás to spíše zpomalilo.
S klientkou spolupracujeme nadále, ale nyní už bez stravovacího plánu a jídlo pouze konzultujeme. Jsem na ní ostatně jako na všechny velice hrdá a moc ji fandím.
Věrka
Další kratičká proměna po 2 měsících spolupráce, kde na úkor nočních směn a velice plného diáře, jsme daly vždy tréninky do kupy a nyní pokračujeme jídlo formou konzultace a tréninky si ladí už sama s mým občasným dohledem a tréninkovým plánem.
Terezka
Další z proměn, která trvala půl roku a stále nekončíme.
Jako každý normální člověk si klientka sem tam dopřeje sladkosti, víkendové akce, alkohol, což je u mě u mých klientů cílem, dostat je do balancu, kdy můžou vést normální život a zároveň vypadat a cítit se skvěle.
Tato proměna je důkazem toho, že když vytrváte v tom, co děláte a nebudete chtít vše hned, výsledky se dostaví i bez stresu, hladu a chutí.
Renča
Pouze 2 měsíce spolupráce jídelníček plus trénink s volnějším stravováním, kde si klientka ladila víkendy dle sebe a zařazovala na úkor toho svůj pohyb navíc např. běh. Aneb mým cílem je naučit své klienty, aby si zvládli zakomponovat i méně zdravé potraviny do jídelníčku a udrželi se stále v progresu.
Verča
Čtyř měsíční proměna, jejíž součástí byl stravovací plán i osobní tréninky, v čemž nadále spolupracujeme dál.
Za tuto spolupráci chci moc poděkovat, protože klientka splnila cíl, o který se u klientek snažím a to naučit se stravovat bez tabulek a papíru, co jíst.
Nadále se posouváme v tréninku, váze, technice a jde nám to rychlým tempem, mám z ní radost.
Jarda
Jelikož spolupracuji i s pány, jak už s cílem redukce tak i nabírání, mám tu i klienta, který za mnou přišel s tím, že již hodně cvičí a stále se mu nedaří shodit pár kg.
Společně jsme vymysleli jednoduchý stravovací plán, aby netrávil hodiny v kuchyni, upravili jsme tréninky a sem tam jsme si i zacvičili. Po 3 měsících jsme docílili tohoto krásného výsledku a jsem ráda, že nyní maká sám, cesta totiž nekončí.
Marek
Tří měsíční pánská spolupráce, kde jsme fungovali pouze se stravovacím plánem a vše konzultovali na dálku.Stačilo obměnit pár jídel a hlavně na jídle přidat, čehož se většina klientů vždycky bojí, nicméně další utvrzení v tom, že to funguje.
Nejhezčí byla, ale věta od klienta, že už si nedokáže představit stravovat se jinak, než nyní.
Tímto děkuji za naší spolupráci a jsem ráda, že se občas vrací pro pár rad a tipů do kuchyně, jak s vařením tak pečením, které mu jde skvěle a vymýšlí i zdravé recepty, jen tak dál.
Kačka
Této spolupráce si nesmírně vážím, protože společně trénujeme už 2 roky a je to jedna z mých prvních klientek.
Neustále se posouváme a zlepšujeme a udržujeme tělo v kondici.
Fotky jsou s rozdílem prvních 3 měsíců spolupráce, kde jsme měly jak stravovací plán, tak i osobní tréninky.
Makáme dál a rozhodně nepolevujeme.
Miluška
Ukázka 4-měsíční spolupráce s klientkou pouze na stravovací plán a ještě ke všemu na dálku.
Bohužel tato klientka za mnou přišla v době, kdy za sebou měla spoustu problémů s poruchami příjmu potravy.
I s těmito klienty spolupracuji, ale velmi opatrně – nakonec jsme vše krásně zvládly a dostaly se na krásných -15kg.
Dávejte si opravdu na tyto poruchy bacha a vyhledejte pomoc, co nejdříve než to zajde moc daleko – opravdu znám spoustu nehezkých příběhů a sama jsem k tomu neměla daleko, proto Vám budu ráda oporou a většinou u těchto spoluprací nejde ani o kg, které se shodí nebo naberou, ale o zlepšení vztahu k jídlu a to se nám spolu podařilo
Anička
Další zajímavý příběh jedné z mých maminek po porodu, kde můžete na fotce vidět porovnání naší spolupráce květen 2022 – říjen 2022.
Od začátku tato klientka poslouchala na 100% a to doslova vážila každé zrnko, což není nutné, nicméně její cílevědomost jí dotáhla až tam, kde je nyní.
Na to jak se zpočátku bála jídla a prošla si před naší spoluprací i různými pytlíkovými dietami (nebudu jmenovat), tak šla kg od prvního dne dolů a nyní se stravuje dle svého a dokonce zařazuje i aktivity navíc, které ji baví.
Tímto chci motivovat všechny maminky, že porod a jeho okolnosti kolem postavy jsou pouze dočasné a i když vím, že je to časově náročné, vždy se to dá nějak uzpůsobit – pohyb i jídlo a tato klientka je toho důkazem.
